跑步、跳躍、舉重，甚至咳嗽、打乞嚏時突然漏尿，可能屬於應力性尿失禁（Urodynamic Stress Incontinence）。當腹部壓力增加，而盆骨底肌肉未能提供足夠支撐時，就有機會出現漏尿。
但盆骨底肌點解會變弱？常見相關因素包括：
🤰 懷孕及生產
🚽 長期便秘、排便時經常用力
⚖️ 超重
😷 長期咳嗽
📦 經常搬重物
🌸 更年期相關轉變
💪 盆骨底肌都要「練肌」
盆骨底肌運動有助強化相關肌肉及改善膀胱控制。進行時可以想像「忍尿、忍屁」嘅感覺，將盆骨底肌收緊及向上提；練習期間正常呼吸，而且記住要俾肌肉適當放鬆。 同做Gym一樣，持之以恆先係重點！
⚠️ 如果失禁情況持續、惡化或令日常生活受到影響，建議向醫生求助及接受適當評估，唔好怕尷尬！
下次做運動前記得關注埋盆骨底肌！
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